menu do dia e pontos

1,5l de água - ok - 2 pontos
2 peças de fruta - ok - 2 pontos
creme reafirmante - ok - 2 pontos
cha - NAO
comer salada a plu menos uma refeição -NAO
publicar menu - 2 pontos
hj não comi... doces nem refrigerantes - ok - 5 pontos
20 abs e 20 flexões - ok - 10 pontos
TOTAL = 23 pontos

Menu do dia:
- 9h00 - leite com mokambo + pão de sementes
- 12h00 - sandes de panado + água + café
- 16h00 - banana
- 19h00 - canja + maça

2º dia de desafio

boa tarde minhas lindas...
nao tinha percebido uma coisinha do desafio mas ja ta td perfeito...
esta semana não vou comer nem doces nem beber refrigerantes, pois os fritos é mais complicado devido ao menu la da cantina...
hj as coisas estão a correr melhor no que diz respeito a RA, mas tou um pouco adoentada, inicio de descarga de visicula bah...
mais logo posto os pontos para ser todo seguidinho ok?
bjokas e poucas calorias :)

primeiro dia - desastre

boa noite...
bem como primeiro dia de um desafio o panograma é muito feio...
vejamos....
tarefas diárias todas menos o creme e o chá... 8 PONTOS
nos que diz respeito a exercicio 20 abs apenas... 5 PONTOS
hj nao comi nada que nao dvesse.. 5 PONTOS
MENU DO DIA:
- 10h00 - café com mokambo + pão escuro
- 14h00 - Leitão da bairrada + salada + laranja + café
- 18h00 - Iogurte + fruta
- 21h00 - Sobras do almoço + café
não foi um dia nada bom as amanha vai ser concerteza melhor...
desejo um excelente fim de semana a todas
bjinho

Desafio less is more

Tarefas diárias

1.5l de água.... 2 pontos

2 peças de fruta por dia.... 2 pontos

Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos

2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos

Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos

Publicar o menu do dia.... 2 pontos



Tarefas semanais

30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia

20 abs.... 5 pontos dia

20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia




Tarefas especiais

5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos

Tarefa pessoal
esta semana nao vou...
(comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia

Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Eu participo

parabens ao blog kilos de mim pela iniciativa do desafio less is more..
espero conseguir chegar ao meu objectivo

1 mesito de ferias

ai k bom é ter uns diazinhos pa descansar depois de algumas semanas complicadas...
até agora os resultados têm sido bem bons espero que assim continuem... vou aproveitar estes dias para começar a minha RA i ver se vai dar certinho, na segunda já me fui inscrever no ginásio do ipc ai tenho de conseguir é mesmo muito importante para mim eheheh....
alguém tem dicas para Ra???? aceita-se sugestões
bjinhoooo