primeiro dia - desastre

boa noite...
bem como primeiro dia de um desafio o panograma é muito feio...
vejamos....
tarefas diárias todas menos o creme e o chá... 8 PONTOS
nos que diz respeito a exercicio 20 abs apenas... 5 PONTOS
hj nao comi nada que nao dvesse.. 5 PONTOS
MENU DO DIA:
- 10h00 - café com mokambo + pão escuro
- 14h00 - Leitão da bairrada + salada + laranja + café
- 18h00 - Iogurte + fruta
- 21h00 - Sobras do almoço + café
não foi um dia nada bom as amanha vai ser concerteza melhor...
desejo um excelente fim de semana a todas
bjinho

Desafio less is more

Tarefas diárias

1.5l de água.... 2 pontos

2 peças de fruta por dia.... 2 pontos

Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos

2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos

Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos

Publicar o menu do dia.... 2 pontos



Tarefas semanais

30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia

20 abs.... 5 pontos dia

20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia




Tarefas especiais

5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos

Tarefa pessoal
esta semana nao vou...
(comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia

Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Eu participo

parabens ao blog kilos de mim pela iniciativa do desafio less is more..
espero conseguir chegar ao meu objectivo

1 mesito de ferias

ai k bom é ter uns diazinhos pa descansar depois de algumas semanas complicadas...
até agora os resultados têm sido bem bons espero que assim continuem... vou aproveitar estes dias para começar a minha RA i ver se vai dar certinho, na segunda já me fui inscrever no ginásio do ipc ai tenho de conseguir é mesmo muito importante para mim eheheh....
alguém tem dicas para Ra???? aceita-se sugestões
bjinhoooo