ola

boa noite minhas lindas
nao tenho tido tempo nem paciencia para nada, por isso peço desculpa por ter tado tanto tempo sem dizer nada.

menu de terça
8h00 - leite com cevada + pao
13h00 - sopa + franco assado + arroz+ salada+ fruta+ cafe
20h00 - sopa + bacalhau + batatas + fruta

menu de quarta

10h00 - leite com cevada
13h00 - sandes de panado + cafe
17h30 - laranja
21h00 - sopa + costeleta + salada+ fruta

menu de quinta
10h00 - leite com cevada + pao
12h30 - sopa + frango + salada +cafe
18h00 - Maça
21h00 - bife de vaca grelhado + salada + fruta


bjinho

bom dia :(

ola a todas
hj é um dia muito triste para mim
ontem faleceu uma pessoa que para mim era bem querida, é irma do meu avo...
hj é o funeral e desde ter alguma gente em casa à netita mais pequena que ta completamente abalada, ocorre de tudo um pouco..
so passei mesmo por ca para nao atrasar isto...
menu de ontem:
10h30 - leite com cevada mais pao
12h00 - sopa + gelatina
17h00 - fruta
19h30 - sopa + fruta

foi um dia complicadoi hj ainda pior
bju

semana 3 dia 1

ola boa noite
eu prometo que esta semana vou fazer tudo certinho...
menu de hj:
10h00 - leite com cevada + pao escuro
12h30 - creme de legumes + carne de vaca estufada+ batata + salada+ laranja
14h00 - iogurte
19h30 - bacalhau com batatas + maça

a minha ausência

boa noite:D
tenho estado ausente devido a nao ter net..
mas bem os pontos da semana anterior foi de 114 e o peso apenas 65kg ou seja apenas 100g a vida mas pronto vamos a proxima...
menú de ontem:
10h00 - leite com cevada
13h00 - sopa + arroz+ frango assado + café
19h00 - sopa + rissol
ontem o dia tb nao foi perfeito mais pronto...
hj:
9h00 - leite com cevada + 1/2 pão
12h00 - sandes + fruta
15h00 - café
17h00 - iogurte
20h30 - sopa + carne + salada+ café

total de pontos dos 2 dias: 42 pontos
desculpem ser tar rapido mas tenho muitos trabalhos para fazer
bjinho e boa semana

3º e 4º dia de desafio

boa noite minhas lindas...
bem isto não anda fácil, primeiro porque tive doente e depois com tantos trabalhos que já nem sei por onde me hei-de virar, mas tudo se irá conseguir...
bem hj vou ser rápida...
menú de ontem:
10h00 - leite com mokambo + pão de sementes
13h00 - carapau grelhado + batata + salada
17h00 - leite com mokambo + pão com sementes
19h00 - pera
20h30 - arroz de frango + banana
pontos de ontem
1,5l água - ok - 2 pontos
salada - ok - 2 pontos
creme- ok - 2 pontos
menu - ok - 2 pontos
fruta ok - 2 pontos

total - 10 pontos bah

hj ainda foi pior...

7h30 - leite com mokambo + pão
13h00 - Sandes de frango
19h00 - banana
21h00 - carne de porco à alentejana + laranja + café

em relação aos pontos igual mais 10 pontos dos abs e flexões, ou seja total 20 pontos..

agora continuar a estudar

poucas caloriassss

bjinho

menu do dia e pontos

1,5l de água - ok - 2 pontos
2 peças de fruta - ok - 2 pontos
creme reafirmante - ok - 2 pontos
cha - NAO
comer salada a plu menos uma refeição -NAO
publicar menu - 2 pontos
hj não comi... doces nem refrigerantes - ok - 5 pontos
20 abs e 20 flexões - ok - 10 pontos
TOTAL = 23 pontos

Menu do dia:
- 9h00 - leite com mokambo + pão de sementes
- 12h00 - sandes de panado + água + café
- 16h00 - banana
- 19h00 - canja + maça

2º dia de desafio

boa tarde minhas lindas...
nao tinha percebido uma coisinha do desafio mas ja ta td perfeito...
esta semana não vou comer nem doces nem beber refrigerantes, pois os fritos é mais complicado devido ao menu la da cantina...
hj as coisas estão a correr melhor no que diz respeito a RA, mas tou um pouco adoentada, inicio de descarga de visicula bah...
mais logo posto os pontos para ser todo seguidinho ok?
bjokas e poucas calorias :)

primeiro dia - desastre

boa noite...
bem como primeiro dia de um desafio o panograma é muito feio...
vejamos....
tarefas diárias todas menos o creme e o chá... 8 PONTOS
nos que diz respeito a exercicio 20 abs apenas... 5 PONTOS
hj nao comi nada que nao dvesse.. 5 PONTOS
MENU DO DIA:
- 10h00 - café com mokambo + pão escuro
- 14h00 - Leitão da bairrada + salada + laranja + café
- 18h00 - Iogurte + fruta
- 21h00 - Sobras do almoço + café
não foi um dia nada bom as amanha vai ser concerteza melhor...
desejo um excelente fim de semana a todas
bjinho

Desafio less is more

Tarefas diárias

1.5l de água.... 2 pontos

2 peças de fruta por dia.... 2 pontos

Creme reafirmante ou anticelulite.... 2 pontos

2 chavenas de chá (verde/branco/vermelho).... 2 pontos

Salada (no minimo) a uma das refeiçoes.... 2 pontos

Publicar o menu do dia.... 2 pontos



Tarefas semanais

30m de exercicio físico
(fica ao critério de cada uma, caminhada, bicicleta, Stepp, ginásio, etc)
o que mais vos der jeito e motivaçao.... 10 pontos dia

20 abs.... 5 pontos dia

20 flexoes (pode ser de joelhos) ....5 pontos dia




Tarefas especiais

5 refeiçoes SÓ de sopa
(sem paozinho, nem fruta nem nada)
é indiferente que seja o almoço ou o jantar,
só é preciso que no meio das 14 refeiçoes da semana constem estas 5 de sopa.... 20 pontos

Tarefa pessoal
esta semana nao vou...
(comer fritos, doces, beber refrigerantes, etc).... 5 pontos por dia

Cuidar do corpo...
esta semana vamos cuidar dos pés, o nosso suporte.
Fazer pedicure (pode ser em casa) e postar uma foto 30 pontos

Eu participo

parabens ao blog kilos de mim pela iniciativa do desafio less is more..
espero conseguir chegar ao meu objectivo

1 mesito de ferias

ai k bom é ter uns diazinhos pa descansar depois de algumas semanas complicadas...
até agora os resultados têm sido bem bons espero que assim continuem... vou aproveitar estes dias para começar a minha RA i ver se vai dar certinho, na segunda já me fui inscrever no ginásio do ipc ai tenho de conseguir é mesmo muito importante para mim eheheh....
alguém tem dicas para Ra???? aceita-se sugestões
bjinhoooo

ola

ola meus caros... bem-vindos
numa altura complicada de frequências atrás de frequências decidi criar este blog para poder comunicar com pessoas na mesma situação que eu... ah tenho outro objectivo km ele perder umas coisitas que andama qui a mais... bjo